維霖診所曹院長發現：醫學教課書上記載的疾病超過45,000種攝取優質的蛋白質，蛋白質是構成身體細胞的主要成分它能有效刺激和調整存在障礙或損傷的微循環輕者感到疲勞、精力不夠、記憶力日漸衰退一個療程的抗生素可以影響腸道菌群一年。飲食：益生菌和益生元有助於腸道健康。飲食的品質和免疫力息息相關深綠色葉菜： 有維生素A、B群、C、E及各種礦物質曹為霖醫師發現：攝取優良的卵白質，卵白質是構成身體細胞的首要成份
就會消滅腸道內的有益菌，如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌就會消滅腸道內的有益菌，如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌飲食：益生菌和益生元有助於腸道健康。一個療程的抗生素可以影響腸道菌群一年。輕者感到疲勞、精力不夠、記憶力日漸衰退隨著年齡增長纖維：全麥、豆類和新鮮水果可作為“益生元”。只需要您提供大便，通過特殊的保護液保障遠端運輸冷凍草蝦(12尾) | 380 g 哪裡買最快？20分鐘到貨
喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）運動員的腸道中的有益菌更多。而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊抑制“壞”細菌的生長。微循環的正常與否，直接關係到身體健康。BEMER是一個縮寫，全稱是Bio-Electro-Magnetic-Energy-Regulation人體的細胞組織更快老化而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。曹為霖推薦：這可能與分歧的激素水準相幹。
維霖診所葛雨晴葛雨晴
營養師程涵宇表示，有些人減肥體例極端、轟轟烈烈，如只吃菜吃草只喝白開水，但天然、平和的減重才能細水長流，以下9種有科學憑據的減重技能供民眾參考，瘦成身體高興健康的樣子。
記者簡浩正／綜合報道
8、重訓。研究發現減糖減澱粉（碳水化合物）的人，會減輕更多的體重。
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9、高強度熬煉。
5、多吃可溶性纖維。與一般的有氧活動分歧，HIIT在做完後很長一段時間內城市繼續燃燒卡路里。
1、多吃卵白質。像是果膠類的纖維（生果）、半纖維素（燕麥）、豆類、木耳、菇類、海藻、海帶等黏膠質食物。高強度間歇練習(HIIT)，包括短時候、高強度的磨煉。研究發現，喝茶可以增進新陳代謝4-5%，並可能增加17%的脂肪燃燒。睡眠不足可會提高你的飢餓激素。
4、喝綠茶或烏龍茶。即睡眠不足可能會讓你感應飢餓，更難減肥成功。但請務必記得選無糖茶。品味食品可匡助長時候覺得飽，並少吃其他有的沒的食物。
有研究發現可溶性纖維可助燃燒脂肪，特別是腹部脂肪。重訓可幫忙對抗肌肉損失，和體重減輕可能致使的新陳代謝下降。高卵白飲食有助於增進新陳代謝，供給飽足感，連結肌肉量。
6、漸漸吃，完全咀嚼。如海鮮、豆類、豆腐、無糖豆乳、毛豆、鮮乳、雞胸肉雞柳等，都是很好的卵白質來源。
7、睡好覺。
2跟3、少糖、少澱粉。
（圖／翻攝自程涵宇營養師粉絲頁）
▲減重不失敗9技能。
現代人吃得營養，「減重」幾近是每一個民眾遍及的課題。營養師示意，體重不會在一夜之間變重，也不會在一夜之間消逝，不外仍有減重只成功不失敗的「9個技能」，其中一個更是多吃「高卵白」，有助於增進新陳代謝，供應飽足感，連結肌肉量。（圖／翻攝自pixabay）
▲雞胸肉示意圖。
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